Dzisiaj jest właśnie ten dzień kiedy postanowiłeś/aś, że w końcu bierzesz się za siebie. Zbędne kilogramy nie dodają uroku, a mogą skutecznie popsuć nasze samopoczucie. Czujemy się źle we własnej skórze, a nasz samoocena jest bliska ZERU. Dość tego! Czas się ostro wziąć do pracy. Nikt tego nie zrobi za nas. A siedząc przed telewizorem,zajadając się czekoladkami na pewno nie schudniemy. Chwilowa przyjemność, a później te wyrzuty sumienia, któż z nas tego nie zna.
Zawsze najgorszy jest pierwszy krok i wytrwanie w swoim postanowieniu przynajmniej 2 tygodnie. Podobno, to właśnie tyle nasz organizm potrzebuje, aby przejść na inne tory. Bierzmy się do pracy. Zaczynamy od dobrego planu odchudzania, bez którego możesz zapomnieć, że schudniesz. Nie chodzi nam przecież o chwilowy spadek wagi, a później efekt ” jojo” nie w tym rzecz. Głodówki i rygorystyczne diety, to nie jest właściwa droga, do celu. Chcesz znać, to właściwą? Trzymaj się poniższego planu.
PLAN ODCHUDZANIA – 9 zasad dzięki, którym schudniesz
- Wytycz możliwy do osiągnięcia cel – założenia, jakie chcemy osiągnąć (najkorzystniej 1-2 kg miesięcznie)
Znajdź swoją motywację - Oblicz swoje zapotrzebowania kalorycznego (wskaźnik BMI )
- Zaplanuj zdrowe menu ( należy pamiętać o 3 głównych posiłkach- śniadanie, obiad, kolacja).
- Zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, przetworzonego jedzenia typu fast food itp.
- Włącz do swojej diety jak najwięcej warzyw i owoców.
- Regularnie zjadaj posiłki; co 3-4 godziny (ostatni lekki posiłek 2-3 godziny przed snem).
- Nawadniaj organizm od wewnątrz ( ok. 1,5-2 litrów wody dziennie)
- Aktywność fizyczna ( ok. 30-60 minut dziennie)
- Bądź systematyczny w działaniu.