Poniżej 10 złotych porad jak sobie poradzić z nagłą potrzebą na coś słodkiego
1. Przede wszystkim musisz mieć motywację
2. Nie zaczynaj dnia bez śniadania. Udowodniono, że osoby które jedzą pełnowartościowe śniadanie mają mniejszą ochotę na słodkie przekąski w ciągu dnia
3. Staraj się Jeść co 3-4 godziny, nie dopuszczaj do uczucia głodu. Nie pomijaj żadnego posiłku
4. Zawsze miej przy sobie zdrową alternatywną przekąskę (np. owoce, warzywa, wafle ryżowe, koktajl owocowy). Najczęściej na coś słodkiego mamy ochotę, wtedy kiedy jesteśmy po prostu głodni
5. Nie kupuj słodyczy, niech będą poza twoim zasięgiem. W myśl zasady: „czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal”
6. Często ochota na słodycze może być spowodowana reakcją na stres. Naucz się w inny sposób sobie z tym radzić. Dobrym sposobem może okazać się być np. medytacja, ćwiczenia fizyczne, sport itp.
7. Nie rezygnuj całkowicie ze słodyczy – zastąp je zdrowymi przekąskami i deserami.
8. W chwilach ochoty na słodkie, zajmij myśli czymś innym. Zajmij się porządkami, wyjdź na spacer, poruszaj się itp. Z czasem będzie dużo łatwiej. Najtrudniejszy jest pierwszy tydzień.
9. A jeśli to nie pomaga? W aptece dostępne są suplementy na zmniejszenie apetytu np. tiner – ich receptura zmniejsza chęć sięgnięcia po słodkie
10. I oczywiście nie podawaj się